2014-09-22

今朝も５時半起きで６時スタート。起き抜けが暗くて日に日に日の出が遅くなるのを感じます。 最近はコースはソノママで走る距離を伸ばし、ウォーキングの距離を減らしてます。だいたい７キロ走って１キロ歩く感じ。ペース的にはキロ５分４０～５０秒ってトコ...