３０キロペース走

今日はユックリ７時過ぎ起き。折からの寒波で日は出てるものの未だ氷点下です。。。

とりあえず今日は距離走する積もりなので、あまり高低差の無い川沿いまで下山し、子供の通ってるスイミングスクールの駐車場にクルマ置いて走る事にしました。

トータル３０．１キロで２時間３６分４２秒。GPSウォッチでキロ５分１５秒を目安に走ってたお陰で、平均ペースキロ５分１２秒となりました。

あまり高低差の無いコース取りを考えたのですが、ソレでもトータルで２３０～４０ｍの上昇・下降があったんですね。。。

とりあえずハーフマラソンの２２キロぐらいまではラクショーなんですが、２５キロぐらいから徐々に疲れが出て来て、２８キロでほぼ限界、残り２キロは気力で走った感じです。
このペースで最後まで余裕を持って走れてればサブ３．５が見えてくるのですが、さすがにソコまでのレベルには達してなかったみたいです。走り終えてから１キロほどクールダウンも兼ねてクルマを停めてる駐車場まで歩いたのですが、ダメージ的には大阪ハーフよりキテました。
ともあれ先日購入した本を元にトレーニングメニューを考えるにあたり、一度３０キロ走にチャレンジしてみたかったってのもあったので、タイムも含め一つの基準として今後の参考にしたいと思います。でも正直２度と走りたくないなぁ～。。。