2014-12-02

今朝も５時半起床でランしました。 今日は途中ダッシュを何度かやってみました。ま、ダッシュとは言ってもＭＡＸの７～８割までで１００ｍ程度ですが、、、 昨日NHKの「３ヶ月でフルマラソン　サブ４」っての見たので、坂道の走り方も変えてみたのですが...