2014-11-30

今朝のランは６時起床で７時前スタート。 心拍範囲を１３０～１５３ｂｐｓに設定して１８キロ走りました。 ＬＳＤはえぇとしてインターバル走やビルドアップ走を取り入れてみては？と助言があったので、ぼちぼちプログラムの組み立て考えて行きたいと思いま...