2013-12-24

今朝は気合で５時半起床のラン＆ウォーク。 今日はラクだと思ったらキロ５分２８秒。一見遅過ぎだけど、本来のターゲットタイムはキロ５分３０秒なのよね。このペースがカラダに馴染むと良いのですが。。。 お昼休みは保管場所へ。 きょうのネタもコイツの...